〜 あなたのドーシャ（生命エネルギー）を知る 〜
アーユルヴェーダは約5000年の歴史を持つインドの伝統医学です。人の心身は「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（水）」という3つの生命エネルギー（ドーシャ）のバランスで成り立つと考えられています。
45の記述それぞれについて、自分にどのくらいあてはまるかを「あてはまる」〜「あてはまらない」の5段階で答えてください（各ドーシャ15項目）。
※ この診断はセルフチェックの目安であり、医学的な診断に代わるものではありません。
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体内の「動き」を司るエネルギーです。呼吸・血流・神経の伝達・排泄など、あらゆる運動機能に関わります。ヴァータ体質の人は、痩せ型で手足が細く、肌や髪が乾燥しやすい傾向があります。頭の回転が速く、想像力・発想力が豊かで、行動も会話もスピーディー。新しいことが大好きで、環境の変化にもすぐ順応します。
温かく消化の良い食事が基本です。スープ・煮込み料理・温かい飲み物、良質な油（ギー・ごま油）がおすすめ。甘味・酸味・塩味を適度に取り入れ、生野菜や冷たい飲食物、カフェインの摂りすぎは控えめに。
ヴァータを整えるカギは「規則正しさ」と「休息」。毎日同じ時間に食事・睡眠をとり、予定を詰め込みすぎないこと。オイルマッサージ（アビヤンガ）、ゆったりしたヨガ、深呼吸、早寝が効果的です。体を冷やさず、温かくして過ごしましょう。
体内の「変換・代謝」を司るエネルギーです。消化・体温維持・ホルモン・知的活動に関わります。ピッタ体質の人は中肉中背で筋肉がつきやすく、体が温かく汗をかきやすい傾向があります。知的で論理的、リーダーシップがあり、目標に向かって計画的に突き進む情熱家。食欲・消化力が旺盛なのも特徴です。
体の熱を鎮める、甘味・苦味・渋味のある食材がおすすめ。旬の野菜や果物、ココナッツ、ミントなど清涼感のあるものが合います。辛いもの・揚げ物・アルコール・塩分の摂りすぎは火を強めるので控えめに。空腹を我慢しすぎないことも大切です。
ピッタを整えるカギは「クールダウン」と「ゆとり」。頑張りすぎず、勝ち負けから離れる時間を持ちましょう。月光浴や森林浴、水辺の散歩、涼しい環境での休息が効果的。予定に余白をつくり、「まあいいか」と手放す練習を。
体の「構造と安定」を司るエネルギーです。体力・免疫力・体の潤い・結合組織に関わります。カパ体質の人は骨格がしっかりしてグラマー、肌はしっとりなめらかで、体力・持久力に優れています。性格は穏やかで辛抱強く、愛情深い平和主義者。一度覚えたことは忘れない優れた長期記憶の持ち主です。
軽くて温かく、スパイスの効いた食事がおすすめ。辛味・苦味・渋味（生姜・胡椒・ターメリック・葉物野菜）がカパの重さを軽くします。甘いもの・乳製品・油もの・冷たいものの摂りすぎ、食べ過ぎ・間食に注意。少食でも十分エネルギーを保てる体質です。
カパを整えるカギは「刺激」と「運動」。朝は早く起き、しっかり体を動かして汗をかきましょう。新しいことへの挑戦、旅行、模様替えなど、変化を意識的に取り入れるのが効果的。昼寝は控えめにして、活動的な毎日を心がけると本来の力が発揮されます。
2つのドーシャが拮抗する複合タイプと、3つが均等なバランス型です。診断結果は全部で7タイプになります
風の軽やかさと火の情熱を併せ持つタイプ。細身〜中肉で行動的、頭の回転が速く、豊かな発想力とそれを形にする実行力を兼ね備えています。物事をスピーディーに進められる、エネルギッシュな人が多い組み合わせです。
心身ともに「動きすぎ・頑張りすぎ」になりやすく、神経の高ぶり・不眠・イライラ・胃腸の不調が同時に出やすい傾向があります。
意識的な休息とクールダウンがカギ。温かく消化の良い食事をとり、刺激物やカフェインは控えめに。予定に余白をつくり、夜はしっかり休みましょう。ヴァータとピッタ両方の解説も参考にしてください。
火の実行力と水の持久力を併せ持つタイプ。がっしり・筋肉質で体力に恵まれ、決めたことを着実にやり遂げる安定感があります。組織のまとめ役として力を発揮する人が多い組み合わせです。
食欲・消化力が強いぶん、食べ過ぎ・運動不足が続くと、体重増加（カパ）と胃腸や肌の炎症（ピッタ）の両方が出やすくなります。
適度な運動で汗をかくことと腹八分目がカギ。あっさりした軽めの食事を心がけ、辛いもの・脂っこいもの・甘いものの摂りすぎに注意。ピッタとカパ両方の解説も参考にしてください。
風の繊細さと水の穏やかさを併せ持つタイプ。活発でフットワークの軽い面と、ゆったり落ち着いた面が状況によって入れ替わります。感受性が豊かで、思いやりのある人が多い組み合わせです。
ヴァータもカパも「冷」の性質を持つため、冷えが大敵。体の冷えから、便秘・鼻炎・むくみ・気分の落ち込みなどが出やすくなります。
体を温めることを最優先に。温かい食事と飲み物、ゆっくりの入浴、軽い運動、規則正しい生活リズムで調子が安定します。ヴァータとカパ両方の解説も参考にしてください。
3つのドーシャがほぼ均等な、めずらしいバランス型。心身の適応力・抵抗力が高く、環境の変化にも柔軟に対応できる恵まれた体質とされています。
季節や生活リズムの乱れによって、その時々で崩れるドーシャが変わります。目安として、秋〜冬はヴァータ、夏はピッタ、春はカパが乱れやすい季節です。
「今どのドーシャが乱れているか」を観察し、季節に合わせて3つのドーシャのケアを使い分けるのがコツ。それぞれの解説を参考にしてください。